环上全旋挺身转体360°直接反出

该动作是鞍马项目的中难度动作。由环上全旋的后撑部位开始，身体重心移向左臂，出腿时放右手，以左臂为轴向右挺身转体90°，当两腿向后摆越左侧马端时，右手用反握抓左环，这时两手同握一环，经侧撑单环的俯撑姿势，以手和肩带动身体做挺身向右转体90°，左手用正握抓另一环的靠前部位，并把身体重心移到左臂，继续挺身向右转体90°，右手推环并立即抓另一环的靠后部位，两腿向后摆越马端时经两手握一环的侧撑单环的俯撑姿势，左手主动抓左环，两腿继续后甩，身体重心移
向左臂，继续向右挺身转体180°，右手用力推顶右环，使身体重心移向左侧马端，并以左臂为轴向右转体90°，两腿摆越同侧马端成左手翻握撑右环、右手撑右侧马端的环外支撑。
必须熟练掌握环上全旋挺身转体360°和反出两个单个动作技术后，再进行此动作练习。