五禽戏第二法

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气功功法。

动功。见《赤凤髓》。

为东汉著名医家华佗所创。作法：
❶ 调身、调气、调神：羡门虎势戏，闭气低头，拳战如虎发威势，两手如提千斤铁，轻起来，莫放气，平身吞气入腹，使神气之上而复，觉得腹内如雷鸣，或五七次，如此行之。

庚桑楚熊势戏：闭气捻拳如熊，身侧起，左右摆脚、安、前投立定。使气两胁傍骨节皆响。

能安腰力、能除腹胀。或三五次止。

城绮鹿势戏：闭气低头，捻拳如鹿，转顾尾闾，平身缩肾，立脚尖跳，跌脚跟，连天柱动，身皆振动，或二三次，可不时作一次更妙也。

费长房猿势戏：闭气如猿，手抱树一枝，一只手如捻果，一只脚虚空握起，一只脚跟转身更换。神气连吞入腹，觉汗出方已。亢苍子鸟戏：闭气如鸟飞，欲起尾闾，气朝顶，双手躬前头，腰仰起迎舞顶。

❷ 功效主治：本功运动形体，“动摇谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢，终不朽也”，“除疾，兼利蹄足”。后代气功家通过实践认为，虎戏强壮肺，有益气之功；熊戏养肝、舒肝气；鹿戏健脾益胃，增强脾胃之气：猿戏固肾养精，纳气归肾；鸟戏养心，增强心气、益血脉。

身患五脏之疾，如肺气肿、肺管病、肺痨、肺痈、肝黄、胆黄、臌胀、胃脘痛、腹泻、便秘、肾水症、淋症、心痹症、真心痛、眩晕中风症等。均可选用本功习炼，有一定治疗作用。

用以养生，可调和血脉、舒筋活络、补益气血、强身健脑、调节内脏机能，增进健康，延年益寿。
❸ 注意事项：习炼时须安定精神，放松形体，形神合一。

另要动静相兼，动作刚柔共济，动静得宜。