正面双手垫球

面对来球，双手在腹前插入球下，利用来球的反弹力向上击球的技术动作。是排球运动的基本技术之一。主要用于接发球、接扣球和接拦回的球。动作要领：
❶准备姿势——见“准备姿势”。
❷手型——两手手指重叠合掌互握，两臂伸直并拢成一击球平面。
❸击球点——腹前一臂距离。
❹击球——球到腹前时，前臂插入球下，蹬地抬臂，手腕下压，以小臂前部垫击球的后下部。
❺手臂角度——要根据来球的角度和要求垫出的方向，运用入射角近似反射角的原理，调整手臂与地面的角度和左右转动手臂平面来控制垫出的弧度和方向。
❻用力——主要靠来球的反弹力。蹬地抬臂用力大小，与来球力量成反比，与垫出距离成正比。教学重点：掌握正确的手型和手臂角度，并强调移动要对正来球。可采用如下练习：垫固定球、自垫、垫抛来球、对墙垫、对垫、移动垫球、换位垫球、打垫、接发球、接扣球等。

击 球