杠外正立跳起双腿摆越转体90°成支撑

双杠简单动作之一。常被作为少年选手练习杠外开始的各种动作的诱导练习。一般杠外正立，左手反握、右手正握，并腿跳起向右侧高摆超越杠面，猛力推撑右手重心左移，以左臂为轴转体90°越杠右手换握远杠成支撑。初学时，可在低双杠上练习。保护者站在练习者后面，当练习者跳起时，一手托髋，另一手托腿帮助向侧摆越。转体90°换握时，保护者要一手托腹，另一手托腿帮助成支撑。