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指跑时适当调整跑的速度和全身的紧张状态，使整个身体保持自然地跑。用来培养正确的跑姿，使动作轻松、自然、协调。动作要领 上体正直或稍前倾，颈、肩带和下肢放松，大步幅有弹性地跑动，两臂自然摆动。教学重点 掌握放松跑技术。采用自然地形跑，下坡跑等练习，以体会放松跑技术。
comfortable running
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