支撑后摆屈体分腿成手倒立

是高低杠低难度动作。曾为体操练习者广泛采用，它是大幅度支撑摆动动作的先驱，在此之前从支撑至倒立的动作均是从站立低杠手撑高杠开始，经起跳，支撑提臀成高杠倒立。该动作的出现，打破了旧式的技术框框，为动作的更新，改进成套的编排(可以直接从一根杠支撑经倒立接各种倒立转体；可由高杠面向内或面向外经倒立做大摆落下；从倒立位置接各种支撑回环和弧形类动作)做出了贡献。此动作也可作为一种增强专项力量的练习手段。动作要领：从正撑开始，含胸向后上方摆腿，当双脚接近肩水平线时，向两侧分腿同时向上方提臀，当臀部接近杠上垂线时，迅速边顶肩边经两侧顺提臀方向夹腿成直体的正握手倒立。练习者应先在地上做支撑分腿提倒立的练习，后在低杠上开始练习。帮助者站在杠前其左侧的中保护凳上，左手扶其左肩，起保护作用，右手扶其左大腿前部，助其支撑摆起，随后右手迅速滑至其腹部向上托，助其提臀，接近倒立部位时，左手移至其腰部，双手起固定作用稳定其倒立状态。如帮助者站在右侧，助力手法亦应做相应的改变。该动作亦可从反握的支撑状态或正反握的支撑状态开始，做后摆屈体分腿成手倒立，过程与要求同上。此两种做法对连接倒立转体和连接其它的反握类动作有利。