支撑单腿摆越成骑撑

支撑，一条腿由后经侧向前摆越过杠，成骑撑。动作要领：由支撑开始，右手推杠，重心侧移至左臂，接着放开右手，同时右腿迅速侧摆越杠，随后身体重心移回，右手握杠成骑撑。保护与帮助：保护者站在练习者摆动腿的异侧，一手扶他的手臂上部，另一手扶其腿。教学重点：在保护下作支撑单腿侧摆、推手练习，体会侧倒重心和直腿侧摆、推手的配合技术。

支撑单腿摆越成骑撑Zhicheng dantui baiyuecheng qicheng

由支撑开始，一腿经侧向前摆越过杠成骑撑。是小学单杠教学基本动作。可提高协调性和灵活性。
动作要领 由支撑开始，右（左）臂顶杠，重心移向左（右）侧，右（左）手推离杠，右（左）腿经侧向前摆越杠。同时，重心向右（左）侧移，右（左）手握杠，右（左）腿摆至杠前制动成骑撑。

保护与帮助 保护者站在练习者杠侧， 摆动腿异侧位置，一手扶左（右）上臂，一手托右（左）腿帮助侧摆越。
教学重点
❶两臂伸直顶杠，侧移重心。
❷以脚尖发力直腿侧摆， 切忌弯曲膝盖。