掌推华山

四十九式经络动功第1段“通经”动作之三：
❶随着吸气，两腿徐缓伸直；同时左右拇指食指分别成八字掌，其他三指自然弯曲于掌心中，两臂内旋使掌心朝下，向前（略向下）弧形上摆，臂伸直，手高与肩平；眼看左右食指端。(图60)不停，两肘回带屈沉使两掌由前向上弧形收于胸前，食指尖由朝前逐渐变为朝上（八字掌）；同时两膝伸直；眼看商阳穴。(图61)
❷随着呼气，两腿半蹲；同时两八字掌向前推出，两臂伸直，坐腕跷食指，肘尖下垂；眼看商阳穴。(图62)练功次数：一吸一呼为1次，共做3次。要点：意在商阳，气沉丹田，松腰敛臀，沉肩垂肘，推掌时要伸肘、坐腕、跷指，使其产生酸胀感。