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攻防动作之一。为左手腕被对方右手抓住时，以左手快速向外侧拧或反抓对方手腕，同时右脚顺势上步至对方右腿后，别住其腿，右手用力前推对方胸部，将其别倒。动作要领：拧腕，上步，推胸动作要连贯、快速。教学重点：强调上步别腿的时机。可采用2人1组，做先慢后快的练习。
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