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3人1组,2人抬1人,形似拉车,进行走、跑负重练习。做法:3人同向纵队站立,第3人用两手自中间人的腋下环抱其胸(或勾住肩部),前面人在中间人的两腿之间,用手分别自其膝外向内抬起两腿成“一架小车”向前行进。
拉车式抬人
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