投手榴弹的最后用力Toushou liudan de zui houy-ongli

指在助跑结束的瞬间，利用全身最大力量，使手榴弹获得最大加速度的技术。
动作要领（以右手为例） 在投掷步的第四步左脚着地后，右腿迅速蹬伸，推动右髋快速向前转送，髋轴向前超过肩轴，形成身体的扭紧状态，使胸部和投掷臂内侧肌肉拉长。右腿继续蹬伸，重心前移，左肩固定，右肩向前转动，持弹臂自然向体后伸直，形成“满弓”动作。两腿用力蹬伸，胸前送，以胸带大臂，以上臂带前臂加速向前鞭打，将手榴弹从肩上方投出。出手角度约42°。手榴弹出手后，右脚及时向前跨一大步，并降低重心， 以维持身体平衡。

投手榴弹最后用力技术

教学重点

❶正确的最后用力技术。采用徒手或持弹做最后用力模仿练习，侧向投沙包、垒球等练习，以体会自下而上的用力技术。
❷投掷臂动作。可采用原地引弹——转肩——翻肘的练习，右手扶器械做蹬、转、翻和原地投手榴弹等练习，以形成正确的投掷臂动作。