手翻转体180°屈体后空翻

支撑跳跃高难度动作之一，推手形成的支撑反作用力，通过人体总重心的后方，使身体产生同向转动进入腾空，属手翻空翻复合型动作。运动形态特征是：前手翻推离后，在空中转体180°并完成屈体后空翻。技术要点：当手翻猛烈推离后，立即兜髋留腿，同时迅速起肩立腰并向上梗头。紧接向下放腿，配合左臂后带，头部左转进行转体。将要完成转体180°时，脚面发力带动下肢屈髋，骨盆向头上猛兜，圆背勒腿进行横轴翻转。当头部刚过垂面，立即两臂上举、立腰起肩、头部上顶做伸直动作，紧接两臂侧举挺胸紧髋准备落地。当练习者掌握了手翻转体180°团身后空翻的动作技术后，即可将横马放置在海绵坑边直接练习。当动作技术基本掌握后，可逐渐垫高落地点来缩短“二腾”的空间距离，从而进一步要求加快“二腾”中人体相对位置变化的节奏，进而提高动作质量。然后转向纵马练习。