微量维生素的健美作用

人体内不但需要以上所说的各种维生素，而且还需要各种微量维生素，这些维生素虽然是微量的，但对于人体健康、美容同样是不可忽视的，下面就介绍一点这方面的知识，供广大女性参考。第一，维生素B1。具有抗脚气病和神经炎的作用，对于肌肤也有重要的保健功能，当体内缺乏维生素B1时，会引起心脏机能衰弱，从而使体内水分的代谢发生障碍而出现水肿，使皮肤变黄，且易过敏和破损。成熟女性每日对维生素B1的需要量是1至2毫克，含维生素B₁丰富的食物有：猪肉、牛肉、动物肝脏、蛋黄、胚芽、米、麦、大豆、花生、酵母等。第二，维生素B₂。能促进皮肤新陈代谢和血液循环，是抗皮肤炎症、白内障和口腔溃疡的特效物质，也是美肤的重要营养素。当体内缺乏维生素B₂时，眼睛的微血管会充血并使眼睑有所缩小，眼肌不柔润，口唇易干裂，皮肤粗糙、干燥、容易滋生小皱纹，还容易出现湿疹、落屑等皮肤病。成熟女性每日需要维生素B₂约为2至3毫克，含维生素B₂丰富的食物有：牛乳、蛋黄、鱼子、动物肝脏、菠菜等。第三，维生素B₆。其作用和维生素B₂大致相同，更有抑制皮脂腺活动、减少皮脂分泌的作用，常用于治疗脂溢性皮炎和暗疮等症。缺乏维生素B₆时会引起蛋白质的异常代谢，而使皮肤产生各种疾病。成熟女性每日对维生素B₆的需要量为1至25毫克，含维生素B6丰富的食物有：鱼肉、动物肝脏、牛乳、肉类等。第四，维生素B₁₂。是一种抗贫血的维生素药物，还和性荷尔蒙的分泌有关，在美容方面也有较大价值。动物肝脏含有较多的维生素B₁₂。第五，维生素K。是凝血性维生素，能止血、解毒，并常同其他维生素一起治疗皮炎等疾患。维生素K的主要来源是绿叶蔬菜。第六，维生素P。当体内缺乏维生素P时，会发生皮下出血，形成难看的斑痕，因此它也是美容的营养素之一。维生素P和维生素C的来源大致相同，如柠檬、茶叶、绿叶菜等。