屈臂直体慢起手倒立

是中难度的慢起用力动作。在历届男子体操竞赛规则中一直把这个动作列为B组，它的做法是：一般从直角支撑开始，脚慢落下至环垂线时，两臂向外翻环，肩前探，屈臂匀速用力，直体并匀速向后上起；当身体移至45°左右时，两臂逐渐内收均匀用力向下推环，身体伸直，臀部夹紧，两臂伸直成手倒立。练习中可利用低双杠或低环在帮助下或独立完成。若多次组合练习，既可体会技术，又可增强力量，作为一个素质训练方法。

---

屈臂直体慢起手倒立

双杠项目中难度动作之一。由直角支撑开始。缓慢有控制地放下两腿，逐渐伸直身体，并腿向后举起，与此同时两肩缓慢前倾，使两臂逐渐弯曲成90°左右。当并拢的双腿和伸展的身体，靠肌肉内力匀速向后上方慢起过水平之后，顺势逐渐伸直两臂，并渐渐打开肩角，上体同下肢在一条垂直线上，重心均匀落在两手之间，保持手倒立姿势。初学时，可在低双杠上，教练员站在侧面，一手顶肩，另一手托腿，帮助运动员匀速完成屈臂直体慢起倒立动作。