就近锻炼

老年人体育锻炼的地方，以就近为好，特别是年龄较大者。因为老年时期骨组织退化萎缩，化学成分发生变化，容易患骨质疏松、骨质增生和骨折等疾病，这种老年性骨病本身就容易发生意外。骨病较重的人，尤其应注意。老年人的肌肉也逐渐萎缩，肌肉力量明显减退，体力差，容易疲劳。神经系统反应较慢，协调能力差，反应迟钝。关节硬化，不灵活。所以老年人走路迈不开步子，转体、弯腰及四肢运动范围减小。这种退行性变化，都使老年人的行动受到一定限制。许多老人患有心脑血管疾病或其他慢性病，运动时也可能导致危重病发作。为安全起见，应将经常锻炼的地方，尽可能就近选择在平坦、卫生、周围有绿树草地、空气清新而无汽车、自行车通过的地方。老人一般不宜到离家远、偏僻的地方去锻炼，尤其是一人单独行动更不好。否则一旦发生意外，不易及时抢救，造成恶果。