孕早期的营养yunzaoqi de yingyang

在临床上，常将妊娠分成3个时期，即孕早期、中期及晚期，每期历时约13周。通常将人的胚胎发育分为两个时期，第1～8周为胚期，是人胚的早期发育阶段，在此时期内，从受精至胚体外形和各器官系统的发育初具雏形，如人体最重要的器官，脑和神经系统处于迅速的发育分化阶段。细胞分化最为迅速的时期也最容易在不良影响下发生畸形。因此，孕早期的营养与人胚的早期发育是否正常有密切关系。在孕早期，即妊娠的头13周，人胚尚小，至第8周末虽初具人形，但重量仅2～2.7克，以后每日体重仍增加很少，至12周末体重仅14克左右，所以膳食结构可与孕前大体相同，数量不必增加，质量可有所改善。比如，适当增加优质蛋白质的摄入量，比平时多吃个鸡蛋，或多喝一杯牛奶，每周吃几次鱼、肉，天天有足够的蔬菜、豆类及其制品，也就够了。有早孕反应者，宜少吃多餐，避免吃油腻的食物，食物宜清淡。一般晨起孕妇呕吐较重，可在起床前吃些干的食物，如饼干、馒头干等，可止呕。此期，可选择孕妇喜欢的食品，随其口味的变化来调剂饮食。有的嗜酸、有的嗜辣，只反映口味的变化，并非“酸男、辣女”，与胎儿性别并无相关。鉴于孕早期，即是胎儿各器官的分化成形期，也是致畸敏感期，所有的营养素应自膳食中获得，不要盲目“进补”。大剂量的维生素A、D有害无益，已为科学所证实。