头面导引十八式

以按摩、导引方法防治头面五官疾患的动功功法，出自清代·潘霨《内功图说》。其功理是通过加强气血对局部器官的温润作用，防治五官疾患；又通过刺激五官调整脏腑气血机能，醒神健脑，治疗各种慢性病，尤适于老年人。功法分头部、面部、耳部、目部、鼻部、口部以及舌部、齿部八功十八式。
❶双鸣天鼓：两手掩耳，各以食指压中指上，两指争力，而后猛翘中指，弹击枕骨作响，左右同时或交替弹击各十数次。功效：醒神，祛头项邪气。
❷扭颈反顾：两手扭颈，左右反顾，头肩随之扭转，幅度要大于90度，左右交替各数十次。功效：健脾胃除积滞，兼治颈椎病。
❸手项争力：两手十指交叉抱后脖项，面仰上视，手着力向前，项着力向后，两相争力十数次。功效：强壮督脉，防治颈椎病、肩痛目昏。以上属头功。
❹热唾摩面：见“擦面美颜法
❹。”
❺按压耳轮：先以两手掌压倒耳轮、堵住耳孔，上下推按十数次；再以两手掌正反摩擦耳轮生热十数次。功效：振奋听觉，防治耳聋。
❻推手顾项：平坐，任意伸一腿盘一腿；先两手向外侧平伸，竖掌，而后向前如推门状，同时头颈扭动、左右后顾各7次。功效调节听神经，防治耳鸣。以上属耳功。
❼摩睑转珠：见“擦面美颜法
❶”。
❽点穴通脉：先以拇指第一关节突骨用力点按左右丝竹空穴（眉梢凹陷中）各27次，再以两中指指腹按揉左右承泣穴（目眶下缘正中）各30次；最后以两拇指指腹从眉毛正中始边揉边上，过头顶，抵脑后发际，同时咽津，共27次。功效：醒脑明目，防治头风、目昏。
❾闭目摩眦：闭气，同时以中指指腹摩按两大眼角，至感温热、鼻中通气为度。功效：疏通鼻泪管、明目，防治迎风流泪。
❿眈眈虎视：跪坐，两手拄地，左右回头，用力后视各7次。功效：柔颈、开胸、明目，防治胸闷、落枕、远视。以上属目功。(11)视鼻默数：微开两目，轻视鼻尖，默数鼻息出入之数多次。功效：调肺气，防治慢性咳喘、低血压。高血压患者不宜。(12)摩按鼻侧：将两手拇指指背搓热，摩擦鼻翼至目内背两侧，以热为度。功效：通鼻窍，防治慢性鼻炎、鼻窦炎。(13)背张吐纳：俯卧，弯膝竖足，振力使腰背反张、大腿离床，同时鼻息配合，吸气时背腰腿用力，呼气时放回，共4次。功效：锻炼肋间肌，增大肺活量，治咳喘、胁痛、腰背痛。以上属鼻功。(14)晨起呵浊：晨起张口徐徐呵出口中浊气，呼尽后闭口由鼻细细吸入清气，不拘次数。功效：清洁口腔，防治口咽食道疾患，兼除口臭。(15)睡眠闭口：凡睡宜闭口，以鼻息出入，且忌衣被蒙头。功效：固秘真气，邪气不入。以上属口功。(16)搅舌咽津：舌抵上腭，待口中津液自生后，以舌上下左右反复搅动，鼓漱36次，分三次咽下，如咽硬物有响声，反复经常行之。功效：润五脏、通心气、洁口腔，防治心火上炎、胃病、肾病及口腔感染。以上属舌功。(17)常宜叩齿：晨醒即叩齿36次，宜缓行忌急躁，叩完再起身洗漱。功效：固齿醒神，防治齿宣齿衄。(18)溲闭牙关：凡小便即闭口咬牙，直至尿毕方开口松齿。功效：固肾坚齿，防治牙病及辅助治疗肾病。以上属齿功。以上八功十八式不拘时间、地点，验、简、便，但需坚持不懈，且行功时必须平心静气，专心想着锻炼部位，切忌心不在焉。