四季作息规律

顺应四季特点安排作息时间的养生方法。从立春到立夏前为春季，阳气开始升发，有利于生精血化津气，充实人体的组织器官。老年人应多作室外活动。孟春、仲春宜夜卧早起，季春宜早卧早起。从立夏到立秋前为夏季，阳气旺盛。应该使机体积蓄充足的阳气，提高体内抗病能力。睡眠宜晚，晨起宜早，坚持室外锻炼，保证午睡1～2小时。从立秋到立冬前为秋季，阳气渐收，气候由凉转寒，要保持肺气清静，避免肃杀之气的侵袭，提高适应冬寒的能力。早睡早起，应适当延长睡眠时间。从立冬到立春前为冬季，阳气潜藏，阴气最旺。老年养生应敛阴护阳，早睡晚起，太阳出来之后再活动锻炼。