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提高反应速度的练习。动作要领 直线快速跑，听到信号后，迅速屈膝降重心，上体后仰，采用两步制动方法急停，前脚尖内扣。随着前脚的落地制动，身体向后转动，迅速蹬地迈步，继续跑出。教学重点 ❶通过慢动作练习， 体会急停转身的基本动作。❷从固定距离的折回跑过渡到听信号折回跑， 逐步提高动作难度。
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