后摆上向左转体180°摆越成分腿支撑

单杠中难度动作之一。技术要点：手倒立前翻至杠下“沉肩”技术同向前大回环。当人体摆过杠下垂面，右腿 后摆 的同时，左腿前屈控住，随 即两臂压杠头部左屈，身体倒转吊腰，松右手左臂用力向前下方顶杠，进行绕旋转体。当转体将完成瞬间，右手经侧至头上抓杠，接着控腿下落折体成脚面处于杠后的分腿支撑，然后倒肩沉臀进行下面连接。开始可通过弹跳板在中杠上进行练习。保护者骑立在杠侧高位上，跳起后立即两手扶腰助其转体成分腿屈髋倒立。熟练后在高单杠上直接练习，保护者位置和助力方法同上。