前摆上同时跳转体180°成支撑

双杠高难度动作之一。1993～1996年《国际体操男子评分规则》难度表中将该动作定为C组难度。该动作是从“加滕”派生而成。通常由挂臂撑前摆开始，当振浪压臂完成前摆上时，迅速推拉两杠使身体瞬间腾起，保持髋关节小于90°的姿势，利用右手推左手拉（身体向左转体为例）的“力偶”转体180°换握成支撑。初学时，应首先掌握屈臂撑前摆转体180°成支撑，再用前摆上连接跳转180°成支撑。保护者站立于双杠侧面，当练习者做前摆上时，顺势托腰帮助练习者充分完成前摆上，使练习者有足够的跳起能量。