能收视返听，导气和神，澹泊自持，无将无迎，如是者可得上寿；以礼为绳，以法为循，步趋有度，嗜欲有节，如是者可得中寿；声色不离，亦不戕生，起居不节，亦不劳形，如是者可得下寿；竭蹶名利，骋驰纷华，冒雪冲霜，

---

【名言出处】：

《叔苴子·外编卷二》

【译】：

能够专心致志，心不旁骛，摄气运息，和悦心神，恬淡寡欲，自我克制，不叛逆不逢迎，这样的人可以获得上寿；以礼义为准绳，以法律为依据，行走有规矩，嗜好欲望有节制，这样的人可以获得中寿；淫声女色不离于身，(但)也不(纵欲)戕害生命，起居没有节度，(但)也不使身体过于劳顿，这样的人可以获得下寿；尽力于名利，恣意追求华丽，冒著霜雪，劳苦筋骨，这样的人必定夭折。

【注】：

收视返听：不视不听，形容专心致志，心不旁骛。 导气：摄气运息，是古代的一种养生术。