冥想放松法meditative relaxation

一种简单易行的心理恢复方法。它要求运动员在一个安静的环境中，仰卧平伸，闭目，把注意力集中在想像一个活动物上，如美丽的海滨，宁静的森林，潺潺流水的小溪边等，使运动员摆脱训练和比赛环境的紧张情绪，消除身体的紧张感和疲劳感，让体力和神经系统得到恢复，提高知觉和抗干扰能力。