内正坐

指用大腿后部坐于双杠任一杠的内侧，双手撑前杠的坐撑姿势。动作要领：两手正握、直臂撑前杠，用大腿后部坐于后杠，腿并拢伸直前下举，上体挺直，梗颈，眼视前下方。教学重点：坐的部位要准确，姿势优美。

内正坐Nei zhengzuo

指大腿后部坐于一杠内

内正坐

侧，臂体前撑另一杠的坐撑。
动作要领 手正握直臂体前撑杠，用大腿后部坐于后杠， 腿并拢伸直自然下垂。挺胸、立腰、梗头。
保护与帮助 保护者站在练习者杠内侧位置， 双手扶双腿， 避免下滑。
教学重点 大腿后部用力靠杠，直臂撑杠、立腰。