五形连环拳

是以五形拳单势为基本动作组编成的形意拳套路。其结构短小紧凑，往返练习，是形意拳的基础套路。五形拳动作顺序
❶起式：三体式。(图2—4—69—
❶)。
❷进步右崩拳：两掌变拳握紧，然后右脚蹬地，左脚向前进一步，右脚随之跟步；同时，右崩拳顺左臂方向向前打出；目视右拳。(图2—4—69—
❷)动作要领：左脚落地与右拳打出要同时完成，整齐一致；右脚蹬地后要随即跟步。
❸退步左崩拳：上体不动，右脚后撤半步，然后左脚擦地收回经右脚踝关节内侧，向左后方至全脚着地，重心放于左腿成三体式步，同时，左崩拳向前方打出，目视左拳。(图2—4—69—
❸)动作要领：左脚弧形擦地与左拳弧形打出同时完成，协调一致。
❹顺步右崩拳：左脚蹬地，右脚向前进一步，左脚随之跟进半步；同时，右崩拳顺着右脚方向向前打出，拳眼向上，高与胸平；左拳撤至腹部左侧，拳心向上，成右拳右脚在前的顺步崩拳姿势；目视右拳。(图2—4—69—
❹)
❺退步抱拳：左脚向后撤半步，身体左转；同时右臂屈肘，右拳靠近腹部由上向斜下插，拳心向上，左拳置于右拳下方，拳心向下。(图2—4—69—
❺)上动不停，上体向右拧转的同时，左拳变掌，两手上举经交叉后在头部前上方分开，再由两侧划弧下落，收至腹前，右拳落在左掌心内击响；同时右脚擦地收至左脚前落地震响。(图2—4—69—
❻)动作要领：右拳下插时腰向左转，两手上举时要向右转腰，以腰带臂，双手相合与震脚要同时击响，整齐一致。
❻进步炮拳：右脚向前稍偏右的方向进一步，左脚随即跟进成三体式步；同时打出左炮拳，成右脚左拳在前的拗步姿势；目视左拳。(图2—4—69—
❼)
❼退步劈拳：左臂屈肘外旋收于腰部左侧，拳心向上；右前臂外旋向里裹劲；由体前下落，拳心向上。(图2—4—69—
❽)右脚随之向后撤一步；左拳同时经右前臂上方翻转变掌下劈，掌心向前下方；右拳随之变掌向下按，停于腹部前方；目视左掌。(图2—4—69—
❾)
❽拗步右钻拳：身体向右拧转，左臂屈肘，左掌外旋收至腹前变拳，拳心向上；右掌外旋变拳，拳心向上；同时左脚抬起收回，靠在右踝关节处。(图2—4—69—
❿)上动不停，身体向左转，左拳由胸前向上钻出，然后左脚前进一步，右脚也随之跟进半步；同时右拳顺着左前臂上方钻出，拳心向上，高与鼻尖平，左掌内旋翻转变拳，撤回腹部左侧，拳心向下；目视右拳。(图2—4—69—(11))动作要领：两掌变拳收回和左脚收回要动作整齐一致；右拳钻出和左脚进步要同时完成。
❾跳步劈掌：双手不动，左脚向前垫步并前跳，右脚随之勾脚尖向上提起，并向前下方横踩落地，左脚随之跟进半步；脚跟离地，成右脚横、左脚顺的半坐盘步，同时左拳由右臂内侧钻出，在与右拳交叉时内旋翻转变掌向前向下劈出，右拳变掌收至腹前；目视左掌指尖。(图2—4—69—(12))动作要领：左脚垫步后，右腿随即勾脚尖提起并以脚跟用力向前、向下横踩，还要与左掌前劈同时完成。
❿进步右崩拳：两掌变拳，右脚先向前垫步，然后左脚向前进步，跟右脚崩右拳，目视右拳。(图2—4—69—(13))动作要领：右脚垫步时，身体姿势不变。(11)回身式：右拳屈肘收回至腰部右侧，拳心向上；同时左脚向里扣步，身体以右脚掌为轴，向右后转180°。(图2—4—69—(14))随即右拳经胸前向上、向前钻出，高与鼻尖平，右腿勾脚尖向上提起，以脚跟用力向前、下踩至横脚落地，左脚也随即跟进半步，成前脚横、后脚顺的坐盘步；同时，左拳顺着右臂内侧前伸，翻转变掌向前下方劈出，右拳变掌撤至腹前，掌心向下；目视左掌指尖。(图2—4—69—(15))动作要领：钻右拳和提右腿，劈左掌和右脚落地要同起同落，协调一致。转身后垫右脚进左步打右崩拳，再打退步横拳，依次往回进行，至跳步劈掌后的进步右崩拳时再转身，打出右崩拳和退步左横拳，然后收势。注意事项：老年初学者应特别注意每一拳势的动作规格，震脚和跳步动作可量力而行。

图2—4—69 五形连不拳