含胸拔背

太极拳练习要领。“含胸” 又作 “涵胸”，指胸部持自然正直状态，不可挺凸，又不宜凹塌，此时胸部肌肉得到充分放松。“拔背”指背部肌肉松开，使脊骨有上领之意，从而保持身体中轴的安定和畅。含胸与拔背是完整一体的要领，互为关联。杨澄甫指出：“能含胸则自能拔背。” 就是说明这种应承关系。此要领被称为太极拳练习的十大要领之一。

含胸拔背

武术术语。太极拳、形意拳、八卦掌等拳种对上体姿势的基本要求，并以此为重要法则之一。“含胸”，是肩锁关节放松，两肩略向前扣，促成胸部略微内涵的姿势。含胸时胸部有宽舒的感觉。拔背，是背部肌肉往下松沉，两肩中间脊骨（颈下脊椎第三根脊骨）鼓起上提并略带往后上方拉起，促成两臂略为伸长的姿势。拔背时背部皮肤有绷紧的感觉。