乳房健美按摩

乳房按摩不仅有助于乳房的发育和健美，而且还对乳腺疾病有一定的防治作用，如能长期坚持按摩可使乳房免于过早松弛下垂，增强乳房弹性，使乳房结实高耸。具体方法如下：第一，按揉大椎。坐位，头稍低，在颈部寻找大椎穴，然后用拇指或食指按揉大椎穴1至2分钟，按揉时有酸胀感。第二，掌摩乳房。先用右手掌面从左锁骨处向下柔和地推摩至乳根部，再向上推摩返回至锁骨处，做3个往返，换左手推摩右侧乳房，然后用右手掌面从胸骨处向左推摩左侧乳房直至腋下，再返回至胸骨处，做3个往返，换左手推摩右侧乳房。第三，托推乳房。仰卧，先用右手掌的内侧托住右侧乳房，然后缓缓向上托推乳房，放开后再次托推，共进行10至20次，手掌向上推时不能超过乳头水平，再换左手托推左侧乳房10至20次。第四，提拉乳头。仰卧，用拇指和食指轻轻捏住对侧乳头，向上提拉10至20次，用力不宜过大，乳头凹陷者可多提拉几次。第五，轻抹乳房。双手四指并拢，用指肚由乳头向四周呈放射状轻抹乳房一分钟。胸部按摩可以促使乳房发育，增强弹性，减少多余的脂肪，具有健美乳房、疏通乳络、预防乳腺疾病的功能。但在按摩时须注意最好配合胸部运动，适当增加营养，以增强锻炼效果，按摩时用力要轻柔，并应充分暴露乳房，脱去乳罩和内衣，按摩前可在乳房上涂些营养护肤霜，以每日晨起或临睡时按摩为好。