面向内高杠腹撑前倒撑低杠后摆腿经手倒立转体270°下

是高低杠的基本难度下法。曾被定为第16届奥运会规定成套动作的下法动作，是早期的下法动作之一。动作要领：从面向内的高杠腹撑开始，经腹部撑杠的反背弓姿势，以高杠为横轴，双腿制动，上体向低杠方向屈体倾倒，双手主动撑低杠，两腿后摆并利用此后摆将腹部弹离高杠，身体重心前移过渡至低杠倒立位置，以手撑的低杠为横轴，顶肩直体向前翻转，一手顺势推离杠面并带动身体绕身体纵轴做肩向后转体180°，正握低杠的原支撑手放离低杠，身体依转体方向完成纵轴转体90°，身体侧翻落下，成一手握低杠的身体侧对低杠的站立。帮助者可站在低杠前侧面，双手夹其髋部两侧，助其转体和落地。如做经手倒立转体90°侧手翻下，则在低杠手倒立前翻的过程中，一手推离低杠并带动身体绕身体纵轴做肩向后转体90°，直体侧翻下落，支撑手顺势推离低杠成身体侧对低杠的站立。