运动与性别

青春发育期后，男女在形态、机能和运动能力方面有了显著差异。女子与男子相比有肩窄、躯干长、下肢短、乳房隆起、骨盆宽大、重心低、平衡能力较好、速度和弹跳能力较差等特点。另外，女子椎间盘较厚，关节韧带活动幅度大，柔韧性好。女子的皮下脂肪较厚，全身脂肪约占体重的30%，而男性则约占20%左右。针对这一特点，女子可适当地多安排一些游泳和小强度的耐力练习。女子骨骼比较细，承受压力和拉力的能力差，肌肉力量也比男性小，尤其是肩部肌肉力量，因而不宜参加悬垂、支撑、负重等训练，如单杠、撑竿跳高、举重等。女子的心脏重量、体积及心输出量均较男子低，但心率较快，故心血管系统功能较差；加上女子的胸围、呼吸差、肺活量、肺通气量均比男子小，所以，女子的有氧和无氧代谢能力都低于男子。根据这一特点，在教学中既要注意发展她们的心肺功能，提高其吸氧能力，又要确定略低于男性的合理负荷要求。有关运动与性别的一个重要问题是女子月经期的体育锻炼、训练和比赛。

运动与性别

一般女子的体格发育水平较同年龄的男子为低。女子的肌肉力量和肺活量数值也比男子低。例如我国18岁女青年的平均身高为157.4cm、体重为53.02kg、肺活量为2732ml，而同年龄的男青年则身高为166.6cm、体重为57.22kg、肺活量为3526ml。四肢总长度和各部分长度百分比，女子比男子数值为低。女子肢体长度与躯干长度的比例较小，故女子身体重心较低，有利于下肢支撑平衡动作，如平衡木动作，但对跳高、跳远等动作则不利。
女子骨胳肌重量占体重的比例较男子小(男子占40～45%、女子为32～35%)，但皮下脂肪重量占体重的比例则较男子高(男子约占18%，女子约占28%)。
在内脏器官形态和生理功能方面，女性也有特点，表现为心脏重量较男子约小10～15%，心脏容积也较小；脉搏频率较快，每搏量较小。比较男女呼吸方面女子的特点是呼吸频率快，肺通气量小，最大吸氧量小。女子在骨盆和其他脏器等方面也与男子有所不同。
从以上解剖生理特点出发，为妇女安排运动锻炼时需考虑：
❶减轻器械如标枪、铁饼、铅球等的重量；
❷禁止某些对妇女身体可能有害的项目如拳击、摔跤等。
❸发挥妇女的特长如可考虑多参加艺术体操、高低杠、平衡木等运动。
妇女在月经期间的体育锻炼问题，从原则上讲，正常妇女在月经期间，并不出现明显的生理功能变化，因此无理由禁止妇女在月经期间运动。但应该注意月经期一般卫生规则： 避免剧烈体力活动，避免剧烈增加腹压的动作。对参加系统运动锻炼的女运动员，在月经期的训练和比赛问题要根据每个运动员的具体情况分别对待。参见“运动与月经”条。