冷练三九，热练三伏

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三九：农历从冬至起，每九天为一个阶段，依次称为一九、二九、三九、……直至九九。

三九天最冷。三伏：农历初伏、中伏、末伏的的统称。

夏至后第三个庚日是初伏(头伏)，第四个庚日是中伏(二伏)，立秋后第一个庚日是末伏(三伏)，初伏到中伏相隔十天，中伏到末伏相隔二十天或十天。

三伏天一般是一年中天气最热的时期。在最冷的三九天和最热的三伏天坚持锻炼。谓在最艰苦的条件下能坚持锻炼，就可以出成绩，练出真功夫。梁斌《红旗谱》三六：“怪不得!冷练‘三九’，热练‘三伏’，要练真功夫啊!”