轻器械体操

基本体操内容之一，利用轻型器械进行身体各部分练习。轻器械体操是在徒手体操基础上发展、变化的一类练习。常采用的轻器械有体操棍、实心球、跳绳、木哑铃、小旗、铁哑铃等。轻器械体操除利用一些器械做定位练习和跳长绳的动作外，多是手持某种器械做动作。练习时，以身体动作为主，以器械动作为辅，充分利用器械条件，促进身体全面发展的运动。运用轻器械进行身体练习，根据不同器械特点，变化器械对身体的影响，可改变练习的强度，变化器械与身体各部分的协调配合，可改变练习的难易，变化器械的使用方法，还可变化多种练习形式。轻器械体操由于器械结构各异，各器械的做法和形式多样，除手持器械做徒手体操类的动作外，还可用两脚夹持器械做动作，抛接和传递器械做动作，以及以器械为障碍做跑、跳动作，利用器械做游戏等，内容十分丰富。各种器械有长短、大小或轻重之分，不同年龄、性别和训练水平的人均可选用。在组织方法上可个人练习，二人对练，多人和集体练习。轻器械体操由于器械对身体运动的附加作用，锻炼效果多较徒手体操更大，尤其对提高关节的柔韧性、灵活性，增强肌肉的力量和下肢的弹跳力，培养协调性、节奏感及控制器械能力等方面，效果更为明显。20世纪50年代，前苏联曾在竞技体操等级运动员初学者、少年级、三级和二级自由体操项目中，规定有体操棍、实心球、跳绳、火棒等轻器械的成套动作，作为多方面培养初级体操运动员的能力和打好基础的手段。
轻器械体操运用广泛，用于体育课的准备活动时，各种器械均可采用一套操、专门练习或游戏等多种形式，全面锻炼身体各部位，提高练习兴趣；用于身体素质训练时，常采用体操棍、实心球、跳绳、铁哑铃等器械，以某一类动作为专门练习，用计时、计数、完成组数等各种方法，多次重复练习，加强身体某一部分或某种素质方面的训练，提高机体的能力；在健美运动中，铁哑铃还是重要的训练手段之一，木哑铃还可作为健美操的器械内容。在团体操的表演中，常利用体操棍、跳绳、小旗、木哑铃等器械，根据表演的要求，编排优美的成套动作，配以动听的音乐，获取良好的表演效果；在学校和节日游行的表演活动中，除较重的器械外，其它轻型器械练习也可作为集体表演的项目。

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《轻器械体操》

韩德才、回寅、乐仁义编著。1985年4月由北京师范大学出版社出版。
轻器械体操是体操的内容之一。是手持轻器械进行身体练习的一种体育锻炼形式。我国教育部新颁布的中小学体育教学大纲（试行草案）把轻器械体操中的跳绳、体操棍、实心球（或沙袋）列为大纲的基本教材内容。为了帮助中小学体育教师更好地、全面地贯彻大纲，《轻器械体操》编写了跳绳、体操棍、实心球和木哑铃4个项目。同时对这4个项目的特点、练习内容、练习方法、游戏、组织与教学作了详尽地介绍。本书还结合中小学体育课的特点，选编了16套操并配有动作插图。

轻器械体操

基本体操的一种。在徒手体操动作基础上，手持各种轻器械进行的练习。学校一般采用的轻器械有体操棍、实心球、跳绳、木哑铃等。可单人、双人或集体做，也可定位或行进间做，还可以结合游戏进行练习。
轻器械体操既有身体部位的运动，又有使器械变化的动作。可根据不同器械特点，加大动作幅度和练习强度，增强身体各关节的柔韧性、灵活性和完成动作时肌肉的控制能力；通过器械动作的各种变化，器械与身体各部位动作的配合，个人与集体相互间的配合练习，培养正确的身体姿势，提高协调性和练习兴趣。
轻器械体操常用于课的准备活动或基本部分教材、身体素质练习、团体操以及个人和集体表演。

轻器械体操Qingqixie ticao

基本体操的一种。即手持轻器械进行的身体操练。学校采用的轻器械一般有体操棍、实心球、跳绳、木哑铃、沙袋、纱巾等。轻器械体操是在徒手体操基础上进行的练习，它既有身体各部位的运动，同时又有变化器械的动作，对矫正身体姿态，增强身体各关节的柔韧、灵活性、协调性和肌肉的控制能力起良好作用。
轻器械体操常用于课的准备活动、基本部分、身体素质练习、团体操以及个人及集体的表演。练习时应注意组织纪律性和安全教育，有秩序地集中和发放器械。动作编排应根据学生实际能力选择动作的难易，动作应充分利用器械特点。

轻器械体操

基本体操之一。手持绳圈球棒带等器物做操。可单人、双人或多人做。可定位或行进间做。20世纪60年代后绳、圈、球、棒和带操列为艺术体操正式比赛项目。