踏跳

支撑跳跃技术环节之一。踏跳的作用是使人体获得足够的腾起初速度和适宜的腾起角。踏跳技术，由“踏”和“跳”两个动作组成，“踏”的动作就下肢肌群的工作特点来说是属于退让性工作，而“跳”的肌肉工作特点则属于爆发性克制工作。以往把踏跳仅理解为起跳是不全面的，因为忽视了肌肉的退让性特点的一面，根据上海体育学院对踏跳力量测量研究，国内体操运动员（健将级）的撞板力量和蹬板力量均达到运动员本身体重的10倍以上，而且彼此差别很小。所以当运动员承受不了撞板力量时，必然会延长缓冲时间，从而加大了膝关节的弯曲度。众所周知，膝关节缓冲角大约在135°左右时有利于下肢肌群发挥最大的力量，为此在少儿启蒙训练时，除重视起跳力量和速度的训练外，不能放松对下肢伸肌群的退让性力量的训练。两臂的摆动技术对“一腾”的缩短和正确的入射均有积极的作用。随着现代跳马技术的发展，两臂的摆动也必然有所变化。面向器械的摆臂，过去偏重向上，现在强调向前远，动作是由屈到直，出手早而快，背向器械的摆臂，则强调直臂摆动，向头后方伸顶。总之，现代跳马摆臂的特点，都要尽早完成快速入撑。