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是提高腰腿灵活性的练习。动作要领 沿着“∞”字顺时针或逆时针跑动。跑动时上体向 “∞”字内侧转肩， 脚尖朝着跑动方向。教学重点 提高人体控制重心的能力。可采用由大逐渐过渡到小半径的“∞”字练习，并逐渐加大跑动速度。
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