记忆方法jiyi fangfa

是在记忆活动中采用的一系列方式、程序和策略的总称。结合个人特点选择符合记忆规律的合理方法，有助于提高记忆的效果。记忆方法的设计主要涉及以下几个方面：其一，提高识记的积极性。较高的积极性水平，如较强的目的感、必要感，浓厚的兴趣，持久记住学习内容的积极意向等，是提高识记效果的重要前提。通过设计某些有趣的具体活动或提出一些特殊的问题，使将要学习或识记的内容成为实现活动目的的必要条件或恰好与问题的解答直接有关。如学习地理时提出独立绘制地图的具体任务；召开与所学知识相关的辩论会或讨论会，等等，可以起到激发动机兴趣的作用，也有助于发挥较好的定向作用。配合其他激发动机和兴趣的手段，如赋予识记内容以夸张、意外、新奇性或趣味性等；结合平时的思想教育，都可以收到一定效果。其二，提高知识的理解、组织水平，建立多样性联系。一般说来，与主体已有经验建立起一定联系的新知识，比缺乏联系的孤立内容容易学习、便于保持；与已有经验建立起内在联系的新知识，比仅有人为或机械联系的新知识更便于保持和运用；对新知识、新旧知识之间内在联系的理解越深入，头脑中知识的联系越多样、条理越清楚、系统化组织水平越高，记忆效果就越好。理解和组织水平低，是很多学生记忆负担过重，效果差的重要原因。例如，把149162536496481作为毫无内在联系的孤立的数字系列机械记忆十分困难；如果利用已有知识找出其间的内在联系，提炼、概括出它们的组织原则1、2…9的平方就容易记忆。学生所学的大部分知识都处在不同层次的多样联系之中。如，知识在意义、结构、性质、作用等方面的相似关系(如词汇在字形、意义方面的相似；质量与能量、热与体积、需求与价格三组变量都具有前者随后者变化而变化的共同特征，等等)；处在不同层次或具有不同概括、包摄水平的概念原理之间的所属关系(如诸多现象、事实是某一原理的特殊表现，这一原理又是更为 一般性原理的特例)；阅读材料各部分的逻辑序列(如论点、论据、论证关系，叙述事件的时间顺序，等)。通过经常的抽象、概括或具体化，对具有相似关系的知识进行多样分类、归纳；对处于较低层次的概念、原理进行归属，纳入较高层次的知识之中：可以使新旧知识的联系和意义更丰富，理解更深入，知识间的联系更有层次、更条理化系统化；从而更易于吸收新知识，增强记忆的敏捷性，也为回忆提供了便于检索的多样线索，增强了记忆的准确性，还可以作为简化记忆内容的基础。此外，应用多种分析器(视、听、触摸等)同时作用于学习对象；在学习同一材料时边读、边看、边听、边写；把词转换成具体形象或表象，把句子或段落的内容作为在想象或实际上经历过的动作、活动等；可以使同 一学习内容在不同类型的记忆或编码方式之间(如视觉记忆、听觉记忆、动作记忆等)建立起多样联系。即使是缺乏内在联系的学习材料，如历史年代、数据或电话号码等，也可以通过与已有经验建立人为联系的方式提高记忆效果(参见学习方法部分“记忆术”条目)。其三，简化记忆内容，有选择地主动遗忘。在充分理解、合理组织学习内容的基础上，提炼出少量能够容易地提示或联想起大量内容的文字，作为记忆的支撑点，舍弃部分内容简缩识记材料，使记忆内容更加简洁明了，基本轮廓突出、清晰。其主要方法如：
❶提要法。舍弃具体细节，以梗干的方式叙述知识的主要内容。
❷提纲法。按照材料的意义分成若干部分，提出每部分的小标题或容易联想起该材料内容的支撑点，把每个部分按照小标题或分出的支撑点联成一个系统。
❸典型-规则法。舍弃那些可以通过运用规则、推理获得的具体知识，只记规则和运用规则的典型例证。
❹字头法。如利用“注、兴、欲、买”四字，记住销售四阶段(吸引顾客注意、引起顾客兴趣，激起顾客欲望，促使顾客买货)也属此类方法。
❺例外法。在某一知识整体中，不记有规则可循的大多数内容，而只记少数例外，如英语中的不规则动词。此外还有口诀法，图表法等等。其四，减少干扰作用。识记过程的干扰主要来自识记内容各部分之间的相互影响。例如，由于前摄抑制和倒摄抑制的干扰作用，在一段时间的学习中，开头和结尾的内容保持较好，而中部分大多易被遗忘；当原初学习的内容尚未巩固时，紧跟其后插入中等相似的内容，对后来识记的内容具有很大的干扰作用。为避免干扰作用，应尽量避免在较长时间内集中学完较长的学习材料，而采取部分学习的方法，把较长的材料分段、间时加以掌握（造成较多的开头和结尾）；把重要的内容放在开头或结尾部分学习；合理安排、交叉组织不同性质的学科在一定时间的学习；等等。其五，合理练习。对学习任务和材料的重复接触或重复反应是巩固新知识、防止遗忘的重要方式，无论对于机械识记和意义识记都是必须的。练习时间的分配是否合理关乎练习效果的优劣。一般地说，各次练习之间安排一定间隔时间的分散练习，优于较长时间的集中练习；在遗忘尚未显著出现时，就及时复习，有助于及时巩固减少记忆损失，显著遗忘出现后的晚复习可以提高动机作用，感到复习并非多余，也有助于发现遗忘原因，同样有助于提高练习效果。练习方式要多样化。一般认为，根据学习材料的识记并不都以同等速度被保持和遗忘的不平衡性，有重点地复习难于识记易于遗忘的知识，比按固定次序从头到尾复习更加经济有效。在没有完全熟记材料以前就试图回忆并和重复接触交替进行的练习效果优于遍遍重复；前者可以暴露出尚未掌握的内容和薄弱环节，使后来的重复练习重点明确，避免平均使用力量，还由于了解了练习的效果、提高了动机作用，因而更加有效。练习时出声朗读和默诵、头脑中默想问题解答和写出问题答案等方式应结合使用，在近似于知识实际运用的模拟情境中的运用性练习应与一般练习相结合。此外，记忆方法还涉及其他一些方面，如复现、追忆等。

全神贯注记忆法／明确目标记忆法／限定时间记忆法／重复记忆法／过度学习记忆法／分散学习记忆法／及时复习记忆法／交叉记忆法／重视头尾记忆法／尝试回忆记忆法／变换环境记忆法／触景生情记忆法／联系环境记忆法／多通道协同记忆法／交谈记忆法／争辩记忆法／纠错记忆法／学用结合记忆法／赋予形象记忆法／利用歌诀记忆法／利用图表记忆法／利用卡片记忆法／整体记忆法／整体与部分相结合记忆法／累进记忆法／“滚雪球”记忆法／概括记忆法／系统记忆法／释义记忆法／利用简称记忆法／借代记忆法／关联记忆法／利用谐音记忆法／特征记忆法／区别记忆法／比较同异记忆法／对应记忆法／分类记忆法／归类记忆法／分解记忆法／组合记忆法／替代一组合记忆法／挂钩记忆法／数音挂钩记忆法／推算记忆法／推导记忆法／利用中介记忆法／选择一排除记忆法／总结规律记忆法／举一反三记忆法／以教促学记忆法／联想记忆法