表象训练image training

亦称“想象训练”。借助言语暗示、放录音引导或看录像等方法，以唤起已有运动表象的心理训练方法。包括表象能力测定、传授表象知识、基础表象训练、结合专项的表象训练四个步骤。其中基础表象训练尤为重要，由三部分组成： (1) 感觉意识训练；(2) 清晰性训练；(3) 控制性训练。提高训练有效性的条件是： (1) 在放松的前提下进行；(2) 训练时唤起的应是正确的而非错误的或扭曲的动作形象，以便巩固正确动作或改进动作。每次训练的时间视具体情况而定，可以是2～5秒，也可以稍长，但不宜过长。该训练可应用于体育教学与运动训练（或竞赛），以及外语、文艺等技术性学习。