胸大肌练习
胸大肌练习
❶站立飞鸟练习：背对肋木单腿站立，一腿后蹬肋木，两臂侧前拉至胸部前方。(图2—3—102)
❷单臂前上拉：背对肋木站立，掌心向胸部，前上拉弹性物体。(图2—3—102)
❸卧推：仰卧在体操凳上作：两臂上举至胸部上方伸直；单臂上举至胸部上方伸直。
❹双臂侧前拉：仰卧，两臂头上举。两臂同时（或交替）拉到大腿旁，随后经体侧弧形向上至两臂头上举。
图2—3—102
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