肘撑后摆上

双杠简单动作之一。常被用做挂臂撑后摆上的诱导练习。一般从杠中侧立，双手握杠的同时双肘和前臂也撑于杠面之上开始。当身体自然前摆至极点后，回摆过杠下垂直部位后，双腿用力向后上摆的同时用手、肘和前臂用力压杠面，两肩前移，完成支撑动作。初学时，保护者可站立于杠外，当练习者后摆时，一手托腹，另一手托腿帮助后摆。当练习者后摆身体超过杠面时，保护者托腿的手换于杠面上托腿，帮助成支撑。