耐寒锻炼
耐寒锻炼是预防冻伤和保护部队战斗力的主要措施之一。“以炼胜寒”是我军防冻工作的宝贵经验。通过耐寒锻炼，可以加速人体适应寒冷，增强抗寒力，从而提高部队在寒冷条件下的作战与执勤能力。长期坚持合理锻炼，还可以增强身体素质，有利于意志培养和作风养成。耐寒锻炼具有不增加装备和节省开支等优点。因此，受到许多国家军队的重视，被列为常规训练项目。
人对寒冷有较好的适应能力。寒冷适应的建立与寒冷作用的强度和时间有密切关系。生活在寒区的人员，如不经常接受寒冷刺激或进行耐寒锻炼，也不能充分适应寒冷。许多研究证明，耐寒锻炼可以改善全身代谢、心血管、神经与内分泌等系统的功能，使人在寒冷中能迅速动员和有效利用体内能量，增加产热，减少散热，保持体温不致迅速下降。血管反应和神经系统功能的改善，使人体末梢部位血流较为旺盛，有利于防止组织冻结，减轻冷痛感和提高操作效率。寒冷适应建立后，如中断接触寒冷，适应能力可逐渐消退。所以，耐寒锻炼应不间断地经常坚持。
适于我军特点的耐寒锻炼方法有体育锻炼、冷水锻炼、增加室外活动时间以及综合性耐寒锻炼等。
❶体育锻炼包括长跑、体操、球类运动和器械操等项目，其中以长跑最为可行。冬季长跑，一般由11月开始，每天早晨跑5～7km，每周5～6次。跑步时应减少衣服，但要注意保护耳朵与颜面等末梢部位，采取慢一快一慢的方法进行，防止大量出汗。这种锻炼每冬不得少于2个月。锻炼通常由第四周开始逐渐产生冷适应能力，至2个月达良好程度。终止锻炼后，冷适应能力会逐渐消退。
❷冷水锻炼包括冷水泡手、冷水洗手、洗脸以及冷水洗脚和擦身等。用5～10℃冷水洗手、洗脸，必须每日早晚各一次，每次不少于5min；冷水泡手通常在晚上进行，每次10min。这样经2～4周锻炼，即可明显地改善末梢血管功能，减轻冷痛反应，提高手在寒冷中的操作技能。如用5℃冷水每日泡手30min，两周即可收到良好的锻炼效果。采用冷水锻炼时，室温不宜过低。
❸增加冬季室外活动时间，是一种简便易行的锻炼方法。由目前寒区部队平均冬季4.6h的室外活动时间，增至6～7h。具体办法是适当调整室内外活动的时间比例，有计划地增加室外活动项目，如队列、技术训练，战术训练，摸拟潜伏与伏击训练，以及室外上课、露天看电影、开展体育活动等。这样持续两个月，可以显著地减少寒战，减轻冷痛，提高部队在严寒下的作业能力。
❹综合性耐寒锻炼是一种值得提倡的锻炼方法。在同一时间里，采取两种或两种以上的方法进行锻炼，或以一种方法为主，配合其他方法，这样锻炼的效果更为理想。
耐寒锻炼的实施涉及的方面较多，因此，必须加强组织领导，合理安排时间，解决必要的物资条件，做好技术指导工作。同时还必须坚持循序渐进的原则，照顾个体差异，注意天气变化，搞好卫生监督等。