老年糖尿病的医疗体育

是指用体育运动的方法治疗老年糖尿病。体育疗法配合药物治疗，可彻底治愈较轻的糖尿病，对严重的糖尿病亦可缓解症状。老年糖尿病是由于胰腺萎缩，胰岛细胞功能减退引起的糖代谢紊乱疾病。对糖尿病患者最适宜的医疗体育活动是自我按摩、医疗体操和医疗行走。糖尿病患者锻炼的最好时间是早饭后或午饭后1～1.5小时，即血糖最高时，不要空腹。
❶自我按摩：适合于所有患者，按摩时间持续10～20分钟，主要是按摩四肢。患者取舒适、方便的体位，用推摩、揉、揉捏、挤压的方法按摩下肢和上肢的肌肉、关节。四肢的前、后、内、外侧都要按摩到。按摩总的方向是从肢体远端向近端，即下肢从足→小腿→膝→大腿→臀；上肢从手→前臂→肘→上臂→肩。
❷医疗体操：整套练习用慢速和中速，但动作幅度要大，并要用劲。在开始1～2周，每节动作重复5～7次，过1～2个月后，如果运动量能适应，重复的次数可以增加到10～15次。练习包括多种体位动作。端坐于椅子上，两臂屈曲，两手使劲握拳，再用力张开手指；两手交握成拳，慢慢地将两臂往左侧移动直至右臂伸直，再往右侧做同样的动作；慢慢将两臂上举——吸气，然后放下——呼气；两腿齐肩宽分开，双手放在膝上，上体先朝右，然后朝左做圆圈形运动；两臂下垂，站起来，同时两臂侧上举——吸气，然后坐下，放下两臂——呼气。两腿齐肩宽站立，两臂侧平举，两臂先朝前，然后朝后做圆圈形运动；两手撑腰，原地高抬腿踏步20～40秒钟；上体往左倾，右臂同时向头顶左上方振臂，还原，另一侧同样做。双手扶椅背，一条腿做前后甩动和侧方摆动，另一条腿也照样做；下蹲，站起。慢跑2～5分钟，再步行1～3分钟。两个月后可增加下面几节仰卧体操：双手伸向头后——吸气，然后两手收回——呼气；交替往上抬起、放下伸直的两腿；两腿屈膝，先将两腿往右倾，再往左倾；两腿像骑自行车一样蹬圈运动；两腿并拢，两臂沿躯干放好，将两臂和伸直的一条腿往上举，然后放下两臂和腿，坐起来，另一条腿也照样做。还可增做行进中的体操，即行走同时两臂侧平举——吸气，两臂放下——呼气，共1～3分钟。
❸医疗行走：可从每分钟100～200步开始，适应后可逐渐加快。距离是每次2～3千米逐步增加到3～5千米。骑自行车也是适合糖尿病患者的运动。因为行走和骑自行车的运动量容易掌握，患者不容易太疲劳。无论是行走还是骑自行车均以不引起疲倦、无力和气喘作为限度。