老年人膝关节的保护

膝关节是个负重关节，易发生增生。根据临床所见，在35岁以上的女性，x片多已可见增生样改变。男性变化稍迟，40岁左右x片也可见骨质增生的痕迹。人到老年，变化更加显著。骨质增生说明了膝关节周围的软组织弹性下降，软骨面及半月板萎缩，抗扭、抗拉力下降，对外界的抵抗力亦降低。在这样的基础上，轻的外伤或着湿着凉，均可诱发关节肿痛。因此，老年人做好膝关节保护非常重要。首先，要避免外伤，登高下坡，走楼梯要严加防范，以防扭伤。走路或锻炼时要做到劳逸结合，一感劳累即适当休息。也可用手按摩膝关节或髌骨前面的皮肤，使膝周围组织放松，可消除疲劳，感到舒适。气温变化，要及时增减衣裤，原则上以保暖为主。深秋天凉，可加用一护膝。如感到膝关节疼痛，可及时服用布洛芬等不含激素治疗关节炎的药片数日。同时适当减少活动量，多休息。将疼痛肢体放在一软垫或枕头上，使患肢抬高，便可达到休息目的。局部如用热水袋，或用寒痛乐敷，用按摩乳擦效果更好。千万不要在膝关节越疼时越连续做蹲起锻炼，那样反会加重它的负担，使病变加重。如果膝关节已发现肿胀，已说明关节内积液，请及时到医院骨科看病，以得到更合理的治疗。膝关节经治疗肿痛已痊愈，可逐渐增加活动量，但千万别急于求成，使原病复发。