老年人练习气功注意事项

气功是适宜老年人的锻炼内容。人们进入老龄阶段，生理、心理会产生一系列变化，因此老年人练习气功时有些问题应引起注意：
❶练功与调养相结合。调养包含生活调养与情感调养。生活调养要注意合理的营养搭配，勿暴饮暴食，勿受物欲的诱惑；练功要防风吹，尤其是练功自我感觉有内气运行时更需注意，古人有避风如避箭的说法。情感调养要注意少受七情即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的干扰。练功者要心胸开阔，要克制发怒，练功实践告诉我们，一次发怒有时会影响一二天的练功。《素问·上古天真论》提出的“恬淡虚无”历来为养生家所推崇，老年人练功尤应注意。
❷练功与治疗相结合。老年病患者在练功时不要随意停止治疗服药，应在医生的指导下，练功前期以治疗为主，随着药效的发挥（这里也有练功的作用），病症的好转，逐步减少药量，增加练功时间，痊愈后再停药，以练功达到长期保健的目的。
❸动静结合，以静为主。气功笼统地可分为静功和动功两大类，静功如内养功、强壮功、站桩功等，动功如大雁功、形神桩等。静功是外静内动，动功则是外动内静，即静中有动，动中有静。许多动功的高层阶段也是以静功的形式出现，因此，静功是气功的主要锻炼形式。囿于老年人的身心条件，练习气功应在动静结合的基础上以静功为主。在不能做到自主控制时，最好不要练习自发动功。
❹多选精练。气功的种类很多，每种气功的要求又有很多不同，加之练功者的个体差异，并不是每种功法能适合所有的人。有条件的地方可以多学几种功法，但不应几种功法混学混练，应在一种功法学会练熟，已经掌握功法的精要后，再换学另一种，在2～4种功法中选择一种自我感觉气感最强或是康复健身效果最好的功法，长期坚持不懈地练下去。