生活方式与健康

生活方式是影响人体健康的重要因素。它包括个人嗜好、饮食习惯、职业危害和业余时间有害健康的活动等。吸烟被人们称为流行病。在肺癌死亡人数中，归因于吸烟的占90%。吸烟可增加二十多种疾病的发病危险性。酒瘾综合征已成为身体、精神和社会问题。酒精的消耗量与肝硬化的死亡率呈明显的正相关。饮食习惯引起的营养不良有两大类，营养严重缺乏可引起体力、智力发育不全，如缺碘引起的地方性甲状腺肿和地方性克汀病等。摄入动物脂肪、热量过多，可引起糖尿病、肥胖症、痛风和高血压病。摄入饱和脂肪酸和胆固醇过多与冠心病的发病率呈明显的正相关。正常的业余活动，如体育运动、欣赏音乐戏剧等对健康有利，若沉醉于不良的行为之中，必然影响身心健康。加拿大和美国是较早以政府力量推动改变不良生活方式以促进人民健康的国家。1979年美国卫生福利部提出6项改善生活方式的建议：
❶不吸烟；
❷不酗酒；
❸节制饮食，减少热量、脂肪、盐和糖的摄入量；
❹适当地锻炼身体；
❺定期健康检查，以早期发现高血压、癌肿等重要疾病；
❻遵守交通规则，用安全带。我国健康教育工作者提出以下几项主要的生活方式建议：
❶心胸豁达，情绪乐观；
❷劳逸结合，坚持锻炼；
❸生活规律，善用闲暇；
❹营养适当，防止肥胖；
❺不吸烟，不酗酒；
❻家庭和谐，适应环境；
❼与人为善，自尊自重；
❽爱好清洁，注意安全。

生活方式与健康shenghuo fangshi yujiankang

生活方式是影响人体健康的重要因素。它包括个人嗜好、饮食习惯、职业危害和业余时间有害健康的活动等。吸烟被人们称为流行病，在肺癌死亡人数中，归因于吸烟的占90%，吸烟可增加二十多种疾病的发病危险性。酗酒损害身心健康，酒精的消耗量与肝硬化的死亡率呈明显的正相关。饮食习惯不良引起的营养障碍越来越受到人们的重视。摄入动物脂肪、热量过多，可引起糖尿病、肥胖症、痛风和高血压病。摄入饱和脂肪酸和胆固醇过多与冠心病的发病率呈明显的正相关。正常的业余活动，如体育运动、欣赏音乐、戏剧等对身心健康有利。加拿大和美国是较早以政府力量推动改变不良生活方式以促进人民健康的国家。1979年美国卫生福利部提出六项改善生活方式的建议：
❶不吸烟；
❷不酗酒；
❸节制饮食，减少热量、脂肪、盐和糖的摄入量；
❹适当地锻炼身体；
❺定期健康检查，以早期发现高血压、癌肿等重要疾病；
❻遵守交通规则，用安全带。我国健康教育工作者提出以下几项改进生活方式的建议：
❶心胸豁达，情绪乐观；
❷劳逸结合，坚持锻炼；
❸生活规律，善用闲暇；
❹营养适当，防止肥胖；
❺不吸烟，不酗酒；
❻家庭和谐，适应环境；
❼与人为善，自尊自重；
❽爱好清洁，注意安全。