爬泳配合动作Payong peihe dongzuo

可分为臂与呼吸的配合和完整配合。
动作要领
❶臂与呼吸配合： 爬泳呼吸是向侧面转头吸气， 可根据个人习惯选择并固定向某一侧转头吸气，与转头同侧的臂划水动作要协调配合。手入水后口鼻开始慢慢呼气， 划臂至肩下时开始转头并增加呼气量，推水将结束时呼气量进一步加大，臂出水时张嘴吸气，移臂至一半时吸气结束并闭气，随移臂回转头复原。
❷完整配合：指在两臂各划水1次的周期内，呼吸1次，打腿6次(每腿各3次)，但也可打腿4次或2次。
教学重点
❶转头吸气时强调异侧耳去贴肩， 防止头边转边抬使头部过高，破坏身体姿势和配合节奏。同时强调另一臂前伸，不要过早划水。
❷初学者和小学生转头时机应更早一些，开始划水即开始转头，推水将结束时嘴转出水面开始吸气，移臂一半时回转头。
❸先在陆上做划臂转头模仿动作练习，后在水中站立或行走做呼吸与划臂的配合练习，最后，再腰戴浮漂或腿夹板做游动中的臂与呼吸配合练习。
❹完整配合练习时不必强调打腿次数，只要求腿不停顿地打水，两臂按节奏划臂与呼吸配合即可。可采用滑行打腿加划臂与呼吸的练习可戴浮漂。

前交叉

中交叉

后交叉

爬泳两臂配合