正撑后摆分腿提臀推手换反握成手倒立

是高低杠高难度动作。由男子单杠项目上的正撑后摆推手换反握成手倒立动作演变而来。由于女子的支撑力量、腰腹力量较男子弱，所以用分腿提臀推手换握的做法，就相对的容易些。一些优秀运动员已先后在80年代的比赛中使用。该动作是一种起变换方向的连接动作，如连接倒立转体，或接反握向前的任何动作。动作要领：从正撑开始，双腿带动身体加速向后上摆起，当双腿接近肩水平线时，向两侧分腿并向杠上垂线方向提臀同时顶肩推手离杠，利用此短暂的腾空时间，双手旋外换成反握支撑分腿屈体的手倒立，迅速经两侧顺杠上垂线夹腿成反握直体手倒立。帮助方法可参照“支撑后摆分腿提臀成手倒立”的相同内容。但应注意，当练习者顶肩推手时，帮助者双手夹其腰腹部向上提，助其腾空换握和固定其反握的倒立状态。