横梯移行Hengti yixing

指手抓横梯身体悬垂、两手交替移行的练习。可发展上肢屈肌力量，提高身体协调能力。
动作要领
❶预备动作。面向横梯一端，双手扣握横梯第一级悬垂。
❷一只手向前方横梯第二级伸出并握住，随即松开另一只手，利用摆动使重心前移，并抓握横梯第三级。如此交替地向前移行。
教学重点 掌握重心移动与手臂前伸的协调配合。可采用1次1级移行逐渐过渡到连续或越级移行的方法进行练习。