柔韧性动作

是艺术体操练习的重要内容之一。它以身体各关节大幅度屈伸或扭转来完成，以此构成多曲线的身体造型美，如大幅度的举手投足表现良好的柔韧素质，增加了肢体的动态美。老年人身体各部位及各关节柔韧性灵活性减退，通过柔韧性动作练习达到减缓机能消退，防止老年病的发展或发生。肩关节柔韧性练习可做振肩、提肩、内收、外展、肩关节绕环和臂的摆动、绕环等。采用体前、后屈动作，躯干波浪动作，摆动、绕环动作锻炼脊柱柔韧性。它包括颈、胸、腰椎，老年人常见多发颈腰椎病变，通过锻炼可得到减缓或预防。髋部及下肢的柔韧性动作可采用髋部绕、绕环、摆动等。腿部柔韧性动作采用压腿、踢腿、弹腿等练习。踝关节、腕关节柔韧性动作多采用绕、转动等动作。老年人练习柔韧性动作时注意不可操之过急，要量力而行循序渐进。