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运动员运用积极的方法与手段消除训练与竞赛过程的紧张与不安，使之进入稳定舒缓的身心状态。它是一种自觉的调节过程，是消除紧张的保护性机制。通过渐进松弛法、催眠迟缓法、自律训练法可使肌肉放松、呼吸平稳。注意指向和意识内容得到控制、情绪轻松、心情平静、身体负荷得到恢复。它是一种有利于身心健康的积极性反应。
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