木端跳起成手倒立接前软翻上

该动作在平衡木项目的上法中属中难度动作。是本世纪60年代、70年代国内外体操运动员所喜欢的平衡木上法动作之一。由木端助跑开始，双脚踏板充分跳起，两臂前伸，两手用力撑木（肩稍前移），顶肩，含胸，提臀，两腿靠近支点向两侧分开；当身体重心投影通过支点时，两腿由两侧向上并拢成手倒立，接着两腿前后分开经分腿倒立过程，肩后引、身体后屈、抬头，左脚尽量在靠近手的地方落木并迅速将重心投影移至左脚上，顶肩、推手、顶髋、立腰，右腿向前上方伸出并迅速落下，右脚于左脚前点木，两臂上举（或侧上举）。该动作除由木端助跑、双脚起跳开始外，还可慢起、摆起成手倒立，然后接前软翻、前滚翻或慢落成分腿支撑等动作，其难度价值不变。该动作也可面对木站立，助跑，双脚跳起或者慢起、摆起成手倒立，然后可慢落成分腿立撑、蹲撑及分腿支撑等动作，其难度价值同上。如若成手倒立后，慢落成水平支撑（高于水平）或移重心成单臂倒立(停2秒)，则在平衡木项目的上法中属高难度动作。
该动作要求练习者跳起成手倒立时，肩角应充分顶开、紧腰、身体整并成一直线，经分腿倒立时，两腿夹角应大于170°，前翻时方向正、姿态好。
学习该动作需有较好的手倒立基础及身体的柔韧性。练习时，可在地上沿直线练习蹬地并分腿成手倒立、经前后分腿倒立过程接前软翻并逐步将此动作过渡到低木上进行练习；可利用跳箱、跳桌等器械，在助力下进行该动作的练习；待动作比较熟练后便可在助力下在平衡木上进行完整动作的练习。帮助者站木端一侧（所站位置的高度要适当），当练习者跳起，撑木、含胸、提臀时，可两手托其髋部两侧帮助控制身体重心完成手倒立，当成前后分腿倒立时，两手可分别托其大腿，前翻时可一手扶其肩部，一手托其腰部帮助前翻成站立。