支撑后摆挺身下

支撑，利用摆腿、两臂撑杠和推手的力量，向后挺身跳下。动作要领：由支撑开始。两腿前摆稍屈髋，肩部稍前倾，接着迅速向后上摆腿，两臂伸直撑杠。当两腿后摆接近极点时，含胸、制动腿，同时两臂用力顶肩推杠，放手，上体抬起保持挺身落下。保护与帮助：保护者站在杠后侧方，一手握其上臂，另一手托腿。教学重点：先做不放手的后摆下。体会支撑后摆腿动作，防止撤肩、提臀错误。然后在帮助下做完整练习。

支撑后摆挺身下

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支撑后摆挺身下

支撑向后摆动，并向侧越杠挺身跳下的动作。动作要领：支撑后摆，当身体后摆过杠下垂直部位后，做直臂顶肩推杠和两腿加速向后上方摆动动作，后摆超过肩水平部位时，身体向左移出杠外，迅速地顶肩推手换握，保持挺身姿势落地。保护与帮助：杠两侧分别站人，一手握其上臂，一手托腹帮助出杠。教学重点：
❶正确自如地支撑摆动动作是支撑后摆挺身下的基础；
❷先在杠端练习该动作，体会后摆侧移重心和顶肩推手换握动作，然后在杠中在助力下完成支撑后摆挺身下。

支撑后摆挺身下