支撑后回环

单杠简单回环动作之一，也是体育院系体操普修教学大纲内容。练习支撑后回环，对提高前庭器官的功能，增强回环中身体的控制能力，有着良好的作用。技术要点：由腾身撑姿势开始，两腿下摆同时肩稍前倾，当髋部触杠瞬间，两臂压紧向后倒肩进行回环。当肩轴越过杠下垂面继续上升时，立即背腿制动，同时翻腕，起肩抬头挺胸上成支撑。初学时应反复练习快速翻上成支撑的动作，以体会后半部背腿制动，起肩翻腕的技术要领。然后，由低杠支撑小摆动来练习完整动作。保护者位于杠前，回环开始时一手托臀助其紧贴杠子，回环结束时一手托大腿，一手顶肩助其上成支撑。

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支撑后回环

高低杠低难度动作之一，也是个相当重要的基本动作。腾身回环，绷杠等类型的难度动作都是以它为基础。因此支撑后回环对发展该类难度动作有着重要作用。动作要领：它由支撑后摆开始，随着腿的摆起向后上方顶肩，然后微屈髋关节，兜腿、梗头向后回环，当肩回环至杠水平面时，制动两腿，抬上体，挺胸抬头翻腕成支撑。加助力时教练员站在杠前一侧，一手从杠下握其手腕，当回环过杠面时，一手换成扶持上臂，一手托大腿。

支撑后回环

以手和腹部撑杠，利用摆腿后倒上体，围绕单杠向后旋转1周。动作要领：支撑开始，稍含胸、收腹，两腿预先前摆，接着两腿迅速后摆，肩稍前移，两臂伸直撑杠，使身体后摆高于肩水平。当身体下落至腹部靠近杠时，梗颈、上体迅速后倒，两腿积极前摆，稍屈髋，两臂压杠成腹部靠杠向后回环。当回环至肩过杠下垂直部位时，两腿制动，同时抬上体，抬头、挺胸、伸髋、翻腕成支撑。保护与帮助：保护者站在杠前的侧方，一手从杠下翻握练习者的手腕，另一手托其臀部，助其腹部靠杠。当其肩部回环过杠下垂直部位后，一手换托其腿部，另一手托其肩部，助其抬上体、制动腿成支撑。教学重点：在帮助下，由支撑开始做慢回环。使其体会倒上体、以腹部靠杠回环的动作过程，然后逐渐加大后摆，直至做完整练习。

支撑后回环